中学生サッカー選手の部活後の一杯や、背が伸びるゴールデンエイジの栄養補給に欠かせないのが、プロテインです。
食事だけでは補いきれないタンパク質やカルシウムを効率よく摂れると、多くのサッカー少年・少女から注目されていますよね♪
でも、いざ選ぼうとすると、「ホエイ？ソイ？どっちがいいの？」とか、「人工甘味料なしじゃないとダメ？……」と、選び方に悩んでしまう方も多いはず。
中学生サッカーにおすすめなプロテインはどれ？
市販のプロテインは大人向けからジュニア専用まで種類が豊富で、カルシウム・鉄・ビタミンなどの配合内容も製品ごとに大きく異なります。
筆者自身も成長期に何が必要かを知ってから選んだことで、プロテインの効果を実感した時期がありました。
成長期のサッカー中学生に最適なプロテインを選ぼう！
そこでこの記事では、成長期の中学生サッカー選手に向けたプロテインの選び方を解説し、厳選した商品を紹介します！
この記事を読めば、体づくりを強力にサポートする最高の1本がきっと見つかりますよ♪
というわけで、この記事は「中学生サッカーにおすすめなプロテイン6選！背が伸びる時期の栄養補給」について書きました。
- 中学生のサッカー部員をもつ保護者
- プロテインを飲ませたいが種類が多くて選べない方
- 人工甘味料不使用など安全性にこだわって選びたい方
- カルシウム・鉄など成長サポート栄養素も一緒に補いたい方
サッカー中学生用プロテインの選び方
「どれを選べばいいかわからない」という声に応えるため、購入前に押さえておきたい5つのポイントを詳しく解説します♪
ホエイかソイか、プロテインのタイプで選ぶ
プロテインには大きく「ホエイプロテイン（乳清タンパク）」と「ソイプロテイン（大豆タンパク）」の2種類があります。
サッカーのような練習後の素早い回復を重視するなら、消化・吸収が速いホエイが王道の選択♪
一方、乳成分にアレルギーがある子どもには、大豆由来のソイが安心して選べます。
練習直後の30分以内に飲むなら、吸収の速いホエイがベスト！
カルシウム・鉄・ビタミンの配合を確認する
ジュニア向けプロテインの最大の強みは、タンパク質だけでなく成長期に不足しやすい栄養素が一緒に入っていること。
背を伸ばすために欠かせないカルシウム・ビタミンD、サッカーで消耗しやすい鉄分は必ずチェックしたいポイントです！
特に鉄分は運動量が多いサッカー選手ほど不足しやすく、貧血によるパフォーマンス低下を防ぐ意味でも重要♪
背を伸ばしたいなら、カルシウムとビタミンDはセットで摂りたい！
- カルシウム： 骨の成長に直結。1食300〜600mgが配合されている製品を目安にしたい
- ビタミンD： カルシウムの腸での吸収を高める。配合量も確認しておきたい
- 鉄分： 運動で消耗しやすく、持久力の維持と貧血予防に欠かせない
- 亜鉛： 細胞の成長・免疫力維持に関わる。配合していない製品も多いので要チェック
人工甘味料・添加物の有無を確認する
プロテインの飲みやすさを高めるために人工甘味料（スクラロース・アセスルファムKなど）が使われることがありますが、子どもへの影響を気にする保護者も少なくありません。
完全無添加なのか、天然由来の甘味料（ステビア・黒糖など）なのか、購入前に成分表で確認することをおすすめします。
毎日飲むものだから、成分をきちんと確認してから選んでほしい！
タンパク質量とコスパのバランスで選ぶ
プロテインは毎日続けることで効果が出るため、継続できるコスパかどうかは重要な判断基準です。
1食あたりのタンパク質量と容量のバランスを見て、長期間続けられるかを確認しましょう♪
ジュニア専用プロテインはビタミン・ミネラルが豊富な分、純粋なタンパク質含有率はやや低めになる傾向があります。
まず試してみたいなら小容量から、続けると決めたら大容量でコスパを上げよう！
- エントリー（小容量）： 200〜300gの少量サイズ。味が合うか確かめるお試しに最適
- スタンダード（600〜800g）： 30〜60食分が入ったメインサイズ。毎日続けやすいコスパ帯
- 大容量（1〜3kg）： コストを最小化したい場合の選択。慣れた後のまとめ買いにおすすめ
飲むタイミングと溶けやすさで選ぶ
プロテインの効果を引き出すには、飲むタイミングも大切です。
練習後30分以内が最も効果的な摂取タイミングとされており、このゴールデンタイムを逃さないためにも、シェイカーひとつで手軽に溶かせる製品を選ぶのがおすすめです。
練習後にすぐ飲めるよう、溶けやすさも選ぶポイントのひとつ！
それでは、中学生サッカー選手におすすめのプロテインを紹介します！
中学生サッカーにおすすめなプロテイン
明治 ザバス ジュニアプロテイン ここあ味
1つ目の中学生サッカーにおすすめなプロテインは、スポーツ栄養の老舗・明治が手がける、「ザバス（SAVAS）ジュニアプロテイン ココア味」です。
ポチップ「まず定番から試したい」という家庭に、真っ先におすすめしたい1本♪
ザバスがジュニア向けプロテインを世に送り出してから、すでに30年以上の歴史があります。
サッカーに励む子どもを持つ保護者なら、一度は耳にしたことがあるブランドではないでしょうか♪
「プロテイン＝ザバス」という認識が広まるほどの知名度と実績が、この商品を「ジュニアプロテインの代名詞」にしています。
1食（14g）あたりタンパク質6.0g、カルシウム462mg、鉄4.6mgを配合。
ビタミンA・B群・C・D・Eなど10種のビタミンも一度に補えてGOOD！
特筆すべきは、世界水準のアンチ・ドーピング認証「インフォームドチョイス」を取得していること。
将来的に競技の場で活躍する選手を目指す中学生にとっても、信頼の根拠になります。
30年以上選ばれ続けてきた実績が、何よりの信頼の証！
ここあ味は牛乳に溶かすとチョコドリンク感覚で飲めるため、プロテインが初めての子どもでも違和感なくスタートできます♪
840g（60食分）の大容量タイプなので、2ヶ月分をまとめて用意できるのも魅力！
マスカット風味の小容量サイズから始めて、味を確かめてから本格導入する方法もおすすめです。
初めてのジュニアプロテイン選びなら、まずはここから！
明治のザバス、「ジュニアプロテイン ココア味」は、安心感と実績を何より重視したい家庭におすすめなプロテインです♪
ポチップGronG グロング ジュニアプロテイン ココア風味
2つ目の中学生サッカーにおすすめなプロテインは、ビタミン・ミネラル14種配合で、コスパ最高クラスを誇るGronG（グロング）の「ジュニアプロテイン ココア風味」です。
「続けられる価格で、しっかり栄養を摂らせたい」という保護者のニーズにしっかり応えてくれます♪
実はこのGronG、筆者自身が実際に愛飲していたプロテインです。
部活帰りに牛乳と混ぜてシェイクするのが、練習後のルーティンになっていました♪
フレーバーを変えながら飲めば、飽きずに習慣化しやすかったよ！
ココア風味は余計な甘さのないすっきりとした味で、毎日飲んでも飽きにくかったのが印象的。
1kgという大容量でも続けやすい価格帯に抑えられており、家計への負担も少ないのが助かるポイント！
栄養面も充実していて、1食（30g）あたりタンパク質14.1g、カルシウム600mg、鉄9.6mgを配合。
ビタミンC・D・A・B群など11種のビタミン、カルシウム・鉄・マグネシウムのミネラル3種、合計14種が一度に摂れます。
成長期に必要な栄養素を網羅している点が、この商品の大きな魅力！
ビタミン・ミネラル14種をこのコスパで揃えられるのは、なかなかすごい！
フレーバーはココア・バナナ・ヨーグルト・フルーツミックスなど5種類を展開。
気分や好みに合わせて切り替えながら使えるので、長期間続けやすいのもポイントです！
GronG「ジュニアプロテイン ココア風味」は、継続コストを抑えながら栄養をしっかり補いたい中学生にぴったりなおすすめプロテインです♪
アストリション 大豆ジュニアプロテイン ココア味
3つ目の中学生サッカーにおすすめなプロテインは、添加物ゼロと乳アレルギー対応を両立させた、アストリション「大豆ジュニアプロテイン ココア味」です。
ポチップ「子どもの口に入るものだから、成分には妥協したくない！」という保護者に、真っ先に届けたい1本♪
このプロテインが選ばれている理由は、そのシンプルさにあります。
人工甘味料・合成着色料・保存料の3つ無添加！
甘みはステビア（植物由来）のみで、砂糖も使われていません♪
添加物ゼロ、乳成分なし——安心して飲ませられる条件がここに全部揃ってる！
原料には国内製造の大豆タンパクを100%使用し、GMP（医薬品製造管理基準）認定工場で製造されています。
乳清（ホエイ）を一切使わないソイプロテインなので、牛乳や乳製品にアレルギーがある子どもでも安心して飲めます♪
「ホエイを試したが乳アレルギーで飲めなかった…」という家庭にとって、頼れる選択肢に！
1食（12g）あたりタンパク質6.4g、カルシウム400mg、鉄5.0mg、亜鉛3.0mgを配合。
亜鉛は細胞の成長や免疫機能に関わる重要な成分で、多くのジュニアプロテインには配合されていない栄養素です。
ここあ・ヨーグルト・イチゴ・バナナの4フレーバーがあり、お試し4種セットも販売されています。
味の好みを確かめてからまとめ買いできるので、はじめての購入でも失敗しにくいのが嬉しいポイントです♪
お試しセットで試してみてから決められるから、選びやすい！
アストリション「大豆ジュニアプロテイン ココア味」は、添加物を避けたい保護者・乳アレルギーのサッカー中学生にとって最良の選択肢です♪
ポチップWINZONE ジュニアプロテイン おいしいミルクココア味
4つ目の中学生サッカーにおすすめなプロテインは、100年以上の歴史を持つ製薬会社・日本新薬が手がける、WINZONE（ウィンゾーン）の「ジュニアプロテイン おいしいミルクココア味」です。
ポチップ「製薬会社が作ったプロテインなら、品質面で安心できる」という保護者に選ばれています♪
日本新薬がこの商品に込めた開発の軸は、「成長期の子どもが本当に必要な栄養素を、安心できる素材で届けること」。
その思想は、甘味料の選択ひとつに表れています♪
人工甘味料・白砂糖・香料（食品添加物）をいっさい使わず、甘みは沖縄・多良間島産の黒糖100%のみ。
かすかに残る黒糖の風味が、人工的な甘さにはない自然な飲みやすさをつくり出しています。
身体に良くて飲みやすい！
1食（30g）あたりタンパク質11.1g、カルシウム480mg、鉄4.8mgを配合し、ビタミン11種が含まれており、カルシウムの吸収を促すビタミンDも配合されています。
小児科医100名を対象とした調査でも高い評価を得た、医師推奨の商品となっています。
製薬会社がスポーツのために本気で作ったプロテインで、頼もしさが違う！
ミルクココア味のほかにいちごバナナ風味もあり、好みに合わせて選べます。
プロテインが苦手な子どもでも、黒糖由来の自然な甘みでスムーズに続けられたという声が多いおすすめ商品♪
薬品っぽい甘さじゃなくて、自然な黒糖の甘みがいい！って子が多いみたい！
WINZONE「ジュニアプロテイン おいしいミルクココア味」は、製薬会社品質と自然な甘みへのこだわりを大切にしたい家庭におすすめなプロテインです♪
ポチップビーレジェンド ジュニアプロテイン すくすくチョコ風味
5つ目の中学生サッカーにおすすめなプロテインは、骨の強化に特化した成分設計が際立つビーレジェンド（be LEGEND）の「ジュニアプロテイン すくすくチョコ風味」です。
ポチップ「背を伸ばしたい！骨を強くしたい！」という思いが強いサッカー中学生に、特に届けたい1本♪
このプロテインが他と比べて突出しているのが、カルシウムの配合量です。
1食（25g）あたりカルシウム600mgという含有量は、ジュニアプロテインの中でもトップクラス！
成長期の1日のカルシウム推奨量のおよそ半量を、この1杯で補える計算です♪
さらに、ビタミンKを配合しているのもこのプロテインならではの強みです。
ビタミンKは骨の形成に関わるタンパク質（オステオカルシン）の働きを助ける成分で、カルシウムと一緒に摂ることで骨の健康を強力にサポートしてくれます♪
ビタミンKを明示して配合しているジュニアプロテインはめったにありません。
カルシウム600mg＋ビタミンK——骨をしっかり育てたい時期の心強い組み合わせ！
タンパク質は1食あたり11.8g、アミノ酸スコア100のホエイプロテインを使用。
アミノ酸スコア100とは、体内で合成できない必須アミノ酸が理想バランスで含まれている最高評価のこと。
すくすくチョコ・のびのびいちご・ぐんぐんグレープという3フレーバーの名前にも、子どもへの思いが込められています♪
フレーバー名もかわいいから、飲むのが楽しみになりそう！
ビーレジェンド「ジュニアプロテイン すくすくチョコ風味」は、骨の強化とカルシウム補給を最優先に考えたい、成長期の中学生に最適なおすすめプロテインです♪
ポチップエクスプロージョン ホエイプロテイン プレーン味 3kg
6つ目の中学生サッカーにおすすめなプロテインは、タンパク質補給を圧倒的なコスパで実現する、エクスプロージョン（X-PLOSION）「ホエイプロテイン プレーン味 3kg」です。
ポチップ「プロテインの中で、とにかくタンパク質をしっかり摂りたい」という目的がはっきりしている選手にぴったりな1本です♪
サッカー練習後、冷えた牛乳200mlにプレーン味のプロテインを1杯溶かして飲む——それだけで1食あたりタンパク質22.6gを摂取できます。
ジュニア専用プロテインの多くが1食あたり6〜14g程度であることを考えると、その量は別格。
筆者自身も学生時代に愛飲しており、「タンパク質をシンプルにしっかり摂る」という用途に対して、これを超えるコスパの選択肢はなかなか見つかりませんでした♪
安くてたくさん入ってて、筆者のお気に入りだったよ！
人工甘味料を一切使わない100%ナチュラル設計も、毎日の摂取に安心感をもたらします。
プレーン味なので、牛乳に溶かしてそのまま飲むだけでなく、ヨーグルトに混ぜたり、プロテインパンケーキにアレンジしたりと使い方の幅も広がります。
国内製造であることも、品質面での信頼性につながっています。
タンパク質をとにかくしっかり摂りたいなら、コスパでこれを超えるのは難しい！
ただし、カルシウム・鉄・ビタミンなどの成長サポート栄養素は配合されていません。
今回紹介したジュニア専用プロテインとは異なり、タンパク質補給に特化したシンプルな設計♪
食事でカルシウムや鉄を十分に摂れている子どもが、タンパク質の底上げを目的として取り入れるのが理想的な使い方です。
3kgの大容量で長期間使えるため、プロテインを習慣化した後のまとめ買いとしても活躍します。
食事でカルシウムと鉄をしっかり摂りながら、タンパク質補給はこれに任せるのが賢い使い方！
エクスプロージョン「ホエイプロテイン プレーン味 3kg」は、タンパク質補給のコスパを最優先に考える、中学生サッカー選手におすすめなプロテインです♪
ポチップ中学生サッカーにおすすめなプロテイン：まとめ
この記事は「中学生サッカーにおすすめなプロテイン6選！背が伸びる時期の栄養補給」について書きました。
成長期の中学生サッカー選手には、練習で消耗するタンパク質と、骨を育てるカルシウム・鉄・ビタミンの両方が大切です。
ホエイかソイか、人工甘味料の有無、コスパのバランスを家庭のスタイルに合わせて選ぶことが、長く続けるうえで最も重要なポイントになります。
自分に合ったプロテインを見つけて、毎日のサッカー練習の成果を体にしっかり刻もう！
今回ご紹介した選び方のポイントや、おすすめのプロテインを参考に、ぜひぴったりの1本を見つけてください♪
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