「もっとサッカーが上手くなりたい！」そう思った時、一番手軽にできて、しかも効果抜群なのがリフティング練習です。
でも、外は雨だったり、夜遅くて公園に行けなかったりと、練習場所に困ることもしばしば。
「室内で練習したいけど、家具を壊したら怒られる……」とか、「マンションだから下の階への音が心配」という悩みを持つ初心者の方も多いのではないでしょうか。
雨の日でも、室内練習したい！
そんな時におすすめなのが、室内でも安心して使えるリフティング練習用サッカーボールです。
実は、普通のボールとは違い、家の中で使うことを想定した「静かで」「柔らかい」ボールがあるので、お家のリビングがあなただけの秘密のトレーニング場に早変わりします！
室内でも使える、リフティング練習におすすめなサッカーボールはどれ？
そこでこの記事では、初心者が室内で安全に練習できて、リフティングの上達スピードを上げてくれるおすすめのサッカーボールの選び方を解説し、人気モデルを厳選して紹介します！
この記事を読めば、雨の日も風の日も関係なく、毎日楽しくボールに触れられる最高の相棒が見つかりますよ♪
ということで本記事は「リフティング練習におすすめなサッカーボール4選！初心者が室内で練習できるモデル」について書きました。
- 家の中でリフティング練習をしたい初心者の方
- 家具や床を傷つけない、柔らかくて静かなボールを探している人
- こっそり練習して、ライバルに差をつけたい人
室内リフティング練習用サッカーボールの選び方
初心者が室内で使うリフティングボールを選ぶ際に、これだけはチェックしておきたいポイントを解説します。
お家の環境や、今のレベルに合わせて、最適なものを選びましょう♪
素材（スポンジ・ゴム）
室内用選びで一番大切なのは、何といっても「素材」です。
おすすめは、当たっても痛くない、家具を傷つけないスポンジ（ウレタン）素材や、柔らかいゴム素材のもの♪
特にスポンジボールは着地音がほとんどしないので、マンションやアパートにお住まいの方には必須アイテムと言えます。
「ボールを落とすのが怖くて練習できない……」という初心者の方でも、柔らかいボールなら恐怖心なくチャレンジできますよ！
フワフワなら、家の中でも安心！
サイズ
リフティング用ボールには、普通のサッカーボールよりも小さい、「1号球」や「2号球」サイズが使われることが多いです。
実は、この「小さいボール」を使うことが、上達への近道！
小さいボールは中心を捉えるのが難しいため、遊び感覚で蹴っているうちに、自然と集中力と正確なボールコントロールが身につきます。
「普通のボールだと大きすぎて部屋の中で蹴りにくい」という場合も、小さいボールなら省スペースで練習できて一石二鳥です♪
小さいボールができれば、普通のボールは楽勝！
反発力
室内での練習、特に初心者のうちは、あえて「弾みにくい（低反発）」ボールを選ぶのもおすすめです。
ポンポン弾みすぎるボールだと、コントロールミスをした時にあちこちに飛んでいってしまい、家具を壊してしまう……なんてリスクも。
弾みを抑えたボールなら、足元でコントロールしやすく、またリフティングの際もしっかりと足の甲で捉える感覚を養うことができます。
まずは続く楽しさを感じるためにも、扱いやすい反発力のボールを選びましょう♪
コントロールしやすいボールが一番！
リフティング練習におすすめなサッカーボール
adidas(アディダス) タンゴ リフティングボール
1つ目のリフティング練習におすすめなサッカーボールは、サッカー界の伝説的なデザインをまとった、アディダスの「タンゴ リフティングボール」です。
「柔らかいスポンジボールもいいけど、やっぱりサッカーボールらしい蹴り心地が欲しい！」という、本格派志向の初心者さんにぴったりなモデル。
往年の名作「タンゴ」のデザインが施されているので、室内に置いておくだけでもサッカー気分が盛り上がります♪
かっこいいボールだと、練習も頑張れる！
このボールの最大の特徴は、表面に「合成ゴム」を使用していること。
スポンジ素材に比べて耐久性が非常に高いので、室内だけでなく、ベランダやガレージ、ちょっとした外のスペースでも練習できちゃいます。
また、適度な重さと硬さがあるため、足の芯で捉えた時の感覚が実際のサッカーボールに近く、より実戦的なボールコントロール感覚を養うことができてGOOD！
「リフティングの回数を増やすだけでなく、しっかりとしたキックの技術も身につけたい」というストイックな練習にも応えてくれる、頼もしい相棒ですよ♪
実戦に近い感覚で上手くなれる！
- 伝統のデザイン: アディダスを象徴する「タンゴ」柄は、時代を超えて愛されるかっこよさがあり、モチベーションアップ間違いなし。
- リアルな蹴り心地: ゴム素材ならではの反発力と硬さが、本物のボールに近い感覚を生み出し、正確なインパクトを習得できる。
- 抜群の耐久性: 丈夫な合成ゴム製なので、擦れや衝撃に強く、場所を選ばずに長く愛用できる。
アディダスの「タンゴ リフティングボール」は、見た目のかっこよさと実戦的な機能性を兼ね備えた、上達への意欲が高い方に最適な、室内リフティング練習におすすめなボールです♪
MIZUNO(ミズノ) リフティングボール STEP1・STEP2
2つ目のリフティング練習におすすめな室内向けサッカーボールは、自分のレベルに合わせて大きさを選べる、ミズノ（MIZUNO）の「リフティングボール STEP1 / STEP2」です。
「いきなり極小ボールは難しそう……」という方や、「親子で一緒に練習したい！」という方にぴったりな、段階的なトレーニングができるユニークなシリーズ。
このボールの面白いところは、難易度別に「STEP1（直径約13cm）」と「STEP2（直径約10cm）」の2サイズが用意されていること♪
レベルアップできるのが楽しい！
まずはハンドボールくらいの大きさの「STEP1」でリフティングの基礎感覚を掴み、慣れてきたらテニスボールより少し大きいくらいの「STEP2」で芯を捉える技術を磨く……というように、ゲーム感覚で上達を目指せます。
小さいボールを正確に蹴る集中力が身につくので、普通のサッカーボールに戻った時に「ボールが大きく見えて止まってるみたい！」という不思議な感覚を味わえます♪
小さいボールを極めれば、コントロールは完璧！
- 選べる難易度: 初心者向けのSTEP1と、上級者向けのSTEP2があり、自分の技術に合わせて最適なボールを選べる。
- 集中力アップ: 通常のボールよりもかなり小さいため、ボールの中心を正確に蹴る集中力と繊細なタッチが自然と身につく。
ミズノの「リフティングボール STEP1 / STEP2」は、室内で楽しみながら着実にステップアップしたい方や、サイズ違いで揃えて家族みんなでチャレンジしたい方におすすめのリフティング練習用ボールです♪
molten(モルテン) リフティングボール
3つ目の室内リフティング練習におすすめなサッカーボールは、学校の体育や部活で誰もが一度は触ったことがある定番ブランド、モルテンの「リフティングボール」です。
「とにかくシンプルで、長く使える丈夫なボールが欲しい！」という方に最適な、質実剛健なトレーニングボール。
ゴム製ならではのグリップ力があり、表面が滑りにくくなっているため、リフティング初心者でもボールをコントロールしやすいのが嬉しいポイントです♪
滑りにくいから、回数が伸びる！
大きさは直径約15cmと、フットサルボール（4号球）よりもさらに一回り小さいサイズ感。
ミズノのSTEP1よりも少し大きく、普通のボールよりは小さいという「絶妙なサイズ」なので、リフティング練習の導入として非常にバランスが良い♪
また、ゴム製で水にも強いので、室内だけでなく、雨上がりの公園やコンクリートの上など、場所を選ばずにガシガシ練習できる耐久性も魅力。
価格も手頃なので、友達へのちょっとしたプレゼントや、チームの景品としても喜ばれますよ♪
屋外でも室内でも使える万能選手！
- 絶妙なサイズ感: 直径約15cmという、小さすぎず大きすぎないサイズが、初心者の技術向上にちょうど良い難易度を提供。
- 優れたグリップ: ゴム特有の表面素材が足やシューズにピタッと吸い付き、コントロールミスを減らしてくれる。
- 高い耐久性: 摩耗や水に強いゴム製なので、室内はもちろん、屋外でのハードな自主練にも耐えられるタフさがある。
モルテンの「リフティングボール」は、奇抜な機能よりも使いやすさと耐久性を重視したい方に最適な、室内でのリフティング練習におすすめなサッカーボールです♪
モルテン(molten) ヴァンタッジオリフティングボール LEVEL1
4つ目のリフティング練習におすすめなサッカーボールは、多くの公式戦で試合球として使われている「ヴァンタッジオ」のデザインをそのまま小さくした、モルテンの「ヴァンタッジオリフティングボール LEVEL1」です。
「練習用だからといって、見た目に妥協したくない！」という、形から入りたいタイプの方や、部活生と同じデザインでモチベーションを上げたい方に激推しのモデル。
トッププレーヤーが蹴っているボールと同じデザインが足元にあるだけで、「もっと上手くなりたい！」という気持ちが自然と湧いてきますよ♪
試合球みたいでカッコいい！
もちろん、見た目だけではありません。
この「LEVEL1」は、直径約18cm・重さ約330gと、リフティング練習に適したサイズ感で作られています。
素材には公式球と同じ「人工皮革」を採用しており、ゴム製とは違う、本物のボールに近いタッチ感とインパクト音を体感できるのが魅力♪
適度な重さと大きさがあるため、足の甲にしっかりと乗せる感覚を養いやすく、室内で毎日蹴っているうちに知らず知らずのうちにミート技術が向上していきます！
本番さながらの感覚が身につく！
- プロ仕様のデザイン: 公式試合球「ヴァンタッジオ」と同じグラフィックを採用しており、練習中も常に実戦を意識した高い集中力を保てる。
- リアルな素材感: ゴム製にはない人工皮革ならではの質感と反発力があり、試合球に近い感覚で繊細なボールタッチを磨ける。
- レベル別設定: 初級者向けの「LEVEL1」は、極小ボールよりも大きく扱いやすいサイズなので、楽しみながらステップアップできる。
モルテンの「ヴァンタッジオリフティングボール LEVEL1」は、技術だけでなくメンタル面（やる気）も引き上げてくれる、本気で上手くなりたい人におすすめなリフティング練習用サッカーボールです♪
リフティング練習におすすめなサッカーボール：まとめ
この記事は「リフティング練習におすすめなサッカーボール4選！初心者が室内で練習できるモデル」について書きました。
リフティングは、場所を選ばず、室内で一人で可能な最高の練習メニューです。
室内用のボールを1つ持っておけば、テレビを見ながらの「ながら練習」や、お風呂上がりのちょっとした時間でも、技術を磨くことができます♪
毎日の積み重ねが大切！
今回ご紹介した選び方のポイントや、おすすめのモデルを参考に、ぜひあなたのお家時間をレベルアップの時間に変えてくれる、素敵なボールを見つけてください♪
お気に入りのボールと一緒に、リフティング回数の新記録を目指しましょう！
この記事は、運営者が独自の調査に基づき、プライバシーポリシーに則って、厚生労働省・国民生活センター・消費者庁等の発信を参考に作成しています。
