雨の日や、夜遅い時間でも「もっとサッカーが上手くなりたい！」と、家の中でボールを蹴りたくなることってありますよね。
でも、家の中で普通のサッカーボールを使うと、「ドンドン」という騒音が気になったり、家具に当たって壊してしまったりすることも。
家の中でも練習したい！
そんな悩みを持つご家庭におすすめなのが、室内練習用に作られた、柔らかい素材のサッカーボールです♪
「スポンジボールって、軽すぎて練習にならないんじゃない？」とか、「マンションだから下の階への音が心配……」と、お悩みの方も多いのではないでしょうか。
室内でも使えるおすすめのボールはどれ？
そこでこの記事では、家の中でも安心して使えて、しかも上達につながる室内練習用サッカーボールの選び方を解説し、おすすめのボールを厳選して紹介しました♪
この記事を読めば、雨の日でもお家が最高のトレーニング場に変わる、ぴったりの1球が見つかりますよ♪
ということで本記事は「室内練習用におすすめなサッカーボール4選！柔らかいスポンジボールも」について書きました。
- 家の中で使える静かなサッカーボールを探している人
- 家具や床を傷つけない柔らかいボールが欲しい人
- 雨の日でも練習してライバルに差をつけたい人
室内練習用サッカーボールの選び方
室内練習用のサッカーボールを選ぶ際に、チェックしておきたいポイントを解説します。
お家の環境や、練習したい内容に合わせて、最適なものを選びましょう。
柔らかい素材
室内用選びで一番大切なのは、何といっても素材です。
おすすめは、ウレタンやスポンジ素材で作られた柔らかいスポンジボールやソフトタイプのボール♪
これらは非常に柔らかいので、万が一家具や壁に当たっても傷がつかず、体に当たっても痛くありません。
家具を壊す心配なし！
また、着地した時の音が静かなので、マンションやアパートでもご近所への騒音を気にせず練習に集中できます。
「リフティングの練習をしたいけど、音がうるさいと言われた……」という方には、特にスポンジ素材がおすすめです♪
サイズ（何号か）
室内用ボールにもサイズがありますが、基本的には普段使っているサイズか、少し小さめのサイズがおすすめです。
普段と同じサイズならボールの大きさに慣れることができますし、小さめのボールなら、ボールの中心を正確に捉える「ミート率」を上げる練習になります♪
目的に合わせてサイズを選ぼう！
お部屋の広さに余裕がない場合は、小さめのボールの方が扱いやすく、家具への衝突リスクも減らせてGOOD！
反発力
室内でのリフティングやトラップ練習には、「低反発」なボールがおすすめ。
あまりに弾みすぎるボールだと、コントロールが難しく、あちこちに飛んでいってしまって練習になりません。
適度に弾みを抑えたボールなら、狭いスペースでもコントロールしやすく、足元の技術を磨くのに最適です♪
コントロールしやすいボールが一番！
室内練習用におすすめなサッカーボール
ミカサ(MIKASA) スマイルサッカー EVA製 ジュニア サッカーボール SF3J
1つ目の室内練習用におすすめなサッカーボールは、学校教育の現場やスポーツクラブでも大人気なミカサの「スマイルサッカー SF3J」です。
このボールの最大の特徴は、何といってもEVA（特殊スポンジ）という素材を使っていること！
「普通のボールは硬くて怖い……」とか、「家の中で使うには家具が心配」と、お悩みの方にもベストな選択となるサッカーボール。
ビート板みたいに優しい手触り！
ビート板にも使われている柔らかいEVA素材は、スポンジのようにフワフワしすぎず、でも当たっても痛くないという、絶妙な優しさとしっかり感を兼ね備えています♪
表面がとても滑らかで、手や足に当たった時の感触がとにかくソフト。
「硬いボールだとヘディングの練習が怖い……」というお子さんでも、このボールなら恐怖心なく練習できます！
しかも約150gという驚きの軽さなので、万が一、お家の家具に当たってしまっても傷つきにくく、室内練習の強い味方になってくれます♪
家の中でも安心して遊べる！
- EVA素材の優しさ: 特殊スポンジ素材が衝撃を吸収してくれるので、体や家具に当たっても痛くない。
- 軽量3号球: 通常のボールよりもかなり軽い約150g。小さいお子さんでも蹴りやすく、ボールを怖がらずに楽しめる。
- 鮮やかなカラー: ブルー、ピンク、ライトグリーンの3色展開で、お家の中でもパッと明るく見えるデザイン。
ミカサの「スマイルサッカー SF3J」は、スポンジボールだと軽すぎて物足りないけど、普通のボールはまだ危ないかな？というご家庭にぴったりな、バランスの良いおすすめサッカーボールです♪
モルテン(molten) リフティングボール LBN15
2つ目の室内練習用におすすめなサッカーボールは、確かな品質で選ばれるモルテン（molten）の「リフティングボール LBN15」です。
こちらは遊びではなく「本気で上手くなりたい！」というストイックな選手やお子さんに特におすすめしたい、室内練習用トレーニングボール。
最大の特徴は、直径約15cmという「小ささ」にあります！
小さいから、芯を捉えるトレーニングに最適♪
通常のボールよりもかなり小さいので、足のどこに当たっても良いわけではなく、しっかりとボールの中心（芯）を捉えないと、リフティングが続きません。
だからこそ、室内練習で遊び感覚で蹴っているだけで、自然と正確なキックの技術と集中力が身につきます。
素材はゴム製で耐久性があり、適度な重さ（約230〜250g）もあるので、軽すぎるボールだと感覚が狂ってしまうという心配もありません♪
狭い部屋でも場所を取らずに練習できる♪
- 技術向上に直結: 直径約15cmの小さな的を蹴ることで、ミート率（ボールの芯を捉える確率）が格段にアップ。
- 省スペース: 小さいので、室内や狭いスペースでも家具にぶつかるリスクを減らしてトレーニングが可能。
- マニュアル付き: 練習方法が書かれたマニュアルが付属しているので、目標を持って練習に取り組めるのが嬉しいポイント。
モルテンの「リフティングボール ノーマルタイプ LBN15」は、家の中を単なる遊び場ではなく、ライバルに差をつける秘密の特訓場に変えてくれる、おすすめの室内練習用サッカーボールです♪
MIZUNO(ミズノ) リフティングボール STEP1・STEP2
3つ目の室内練習用におすすめなサッカーボールは、まるでゲームのようにレベルアップを楽しめる、ミズノの「リフティングボール STEP1・STEP2」です。
「練習は退屈ですぐに飽きちゃう……」という方でも、このボールなら「次はレベル2をクリアするぞ！」と、夢中になれること間違いなし♪
その秘密は、大きさの異なる2つのサイズ展開にあります。
レベルに合わせてボールを選ぼう！
まずは「STEP1（直径約13cm）」からスタート！
小さすぎず大きすぎないサイズで、リフティングの基礎を固めるのに最適です。
それに慣れたら、「STEP2（直径約10cm）」に挑戦！
テニスボールより少し大きい程度の極小サイズなので、ボールの芯を捉える高度な集中力が求められます。
段階を踏んで難易度を上げていけるので、達成感を味わいながら自然と技術が身につくのが嬉しいポイント♪
クリアする喜びが、上達の近道！
- 選べる難易度: STEP1（初心者〜中級者向け）とSTEP2（上級者向け）があり、実力に合わせてステップアップできる。
- 高度な集中力: STEP2の直径10cmという小ささは、通常のボールでは味わえない緊張感と集中力を養える。
- 独特のタッチ: 合成ゴム素材を使用しているため、ゲーム感覚で楽しみながらも、室内練習でしっかりとしたボールタッチの感覚を磨ける。
ミズノの「リフティングボール STEP1・STEP2」は、遊び心を忘れずに着実にレベルアップしていきたいお子さんや、親子で楽しみながら練習したいご家庭におすすめの室内練習用サッカーボールです♪
アディダス (adidas) タンゴ リフティングボール ブルー AMST13B
4つ目の室内練習用におすすめなサッカーボールは、サッカーの歴史そのものと言っても過言ではない、アディダスの「タンゴ リフティングボール」です。
1978年のワールドカップで登場して以来、世界中で愛され続けている伝統の「タンゴ」デザイン。
「どうせ練習するなら、かっこいいボールがいい！」という形から入りたいタイプのお子さんや、往年のファンであるパパさんも納得の1球です♪
伝統のデザインが超クール！
このボールの特徴は、リフティングボールでありながら「人工皮革」の「縫い」製法で作られていること。
ゴム製のボールとは違い、表面の質感が本物のサッカーボールに近いので、スパイクを履いてグラウンドに出た時の感覚に近いタッチを室内練習でも養うことができます。
サイズは直径約18cmと、通常のリフティングボール（約13〜15cm）より少し大きめなので、「小さすぎるボールは難しすぎて続かない……」という方のステップアップとしても最適♪
本番に近いタッチで練習できる♪
アディダスの「タンゴ リフティングボール」は、見た目にもこだわりつつ、より実戦に近い感覚でテクニックを磨きたい方におすすめの、本格派内練習用リフティングボールです♪
室内練習用におすすめなサッカーボール：まとめ
この記事は「室内練習用におすすめなサッカーボール4選！柔らかいスポンジボールも」について書きました。
雨の日や夜間でも、室内用のサッカーボールがあれば、毎日楽しくボールに触れることができます。
「静かなものがいい」「技術を磨きたい」など、目的に合ったボールを選ぶことが、上達への第一歩です。
お家練習で、もっとサッカーを好きになろう！
今回ご紹介した選び方のポイントや、おすすめのボールを参考に、ぜひご家庭の環境とあなたのやる気にぴったりの、最高の室内練習パートナーを見つけてあげてください♪
お気に入りのボールで、お家時間をレベルアップの時間に変えちゃいましょう！
この記事は、運営者が独自の調査に基づき、プライバシーポリシーに則って、厚生労働省・国民生活センター・消費者庁等の発信を参考に作成しています。
